Qigong
Meditation in Bewegung
Nicht auf der Welt
ist so weich und nachgiebig
wie das Wasser
und doch bezwingt es
das Harte und Weiche
(Laotse)
Entdecke die transformative Kraft von Qigong, komme zur innere Ruhe und finde über deinen Körper Zugang zur Seele und über die Seele Zugang zum Leib.
Ich möchte in meinen Qigong Kursen alle dabei unterstützen die Selbstwahrnehmung zu steigern und die Lebensenergie zu aktivieren.
Ich freue mich über Euer Interesse
Inge Auer
(Videos einiger Übungen sind unter Inge Auer bei Youtube zu finden)
Qigong Kurs beim TSV Endingen
Qigong Kursangebot bei der VHS Albstadt im Kloster Margrethausen
Weitere Angebote
Qigong Retreats im Hotel Traube, Wurmlingen bei Tuttlingen
Weitere Angebote in 2026 im Exerzitienhaus Leitershofen bei Augsburg
Welche Stile unterrichte ich
Taiji-Qigong in 28 Schritten
Taiji Qi Gong in 28 Schritten wurde auf Grundlage der 18 Gesundheitsübungen von Prof. Li Ding (Professor an der medizinischen Hochschule Shanxi, China) weiterentwickelt. Die Übungen wirken auf die Funktionen des menschlichen Organismus und unterstützen den freien Fluss von Blut und Qi. Sie können die Selbstheilungskräfte aktivieren, Krankheiten verhüten und dienen zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit.
Die Acht Brokate
Ba Duan Jin, auch Acht Brokate genannt, ist eine traditionelle chinesische Qi Gong Übung für Gesundheit und Fitness. Die Übungen sollen die Atmungsorgane und die Gliedmaßen kräftigen und auch die Gelenke biegsamer machen. Die Nerven sollen gestärkt werden und das allgemeine Gleichgewichtsempfinden soll verbessert werden. Weiter haben sie eine positive Wirkung auf das Herz- Kreislaufsystem und unterstützen die Heilung von Krankheiten wie Arteriosklerose der Koronargefäße und Osteoporose. Auch das Immunsystem kann durch die Üungen gestärkt werden und dadurch der Alterungsprozess hinausgezögert werden. Desweiteren soll die geistige Gesundheit gefördert werden.
Kranich-Qigong
Der Kranich mit seinen anmutigen und majestätischen Bewegungen lieferte das Vorbild für diese Übungsreihe.
Die Übungsfolge umfasst 5 vorgegebene Übungseinheiten. Sie sollen das Qi harmonisieren und frei auf den Meridianen fließen lassen. Der Übende verbindet sich mit den Kräften von Natur und Kosmos.
Yi Jin Jing
Yi Jin Jing auch bekannt als "Klassiker der Muskel- und Sehnenveränderung", ist ein traditionelles chinesisches Qigong-System, das zur Stärkung des Körpers und zur Verbesserung der Flexibilität und Vitalität entwickelt wurde. Er wird häufig mit Bodhidharma, dem legendären buddhistischen Mönch, in Verbindung gebracht, der es seinen Schülern vermittelte, um ihre Gesundheit zu fördern und ihre körperliche Ausdauer für die Meditation zu verbessern.
Herz-Qigong
Die Übungen des Herz Qigong tragen zur Regulierung des Kreislaufs und zur Beruhigung des Herzens bei. Sie verbessern die Durchlässigkeit der Meridiane und beseitigen die Qi Stagnationen und Blutstauungen. Sie dienen zur Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen und tragen zu deren Behandlung und Heilung bei.
Wandlungsphasen Qigong
Die Wandlungsphasen im Qigong (auch als Fünf Elemente oder Fünf Wandlungsphasen bezeichnet) sind ein zentraler Bestandteil der chinesischen Medizin und Philosophie. Sie beschreiben die Dynamik der Energie (Qi) im Körper und in der Natur und zeigen auf, wie sich diese Energie in verschiedenen Zyklen manifestiert und verändert. Jede Phase ist mit spezifischen Organen, Emotionen und körperlichen Zuständen verbunden.
Hierzu gibt es jeweils verschiedene Qigongübungen oder auich Formen, wie z. B. "Das Spiel der fünf Tiere".
Qigong
Ein Überblick
Die Übungen, die unter dem Namen Qigong zusammengefasst werden, gehören zum einen zu den „Fünf Säulen“ oder Haupttherapieformen der traditionellen chinesischen Medizin- TCM- (neben Akupunktur, Arzneimitteltherapie, Diätetik und chinesische manuelle Therapie- Tuina) andererseits wurden sie in China auch in verschiedenen philosophischen und religiösen Strömungen praktiziert und waren Teil der alltäglichen Lebensführung in der Bevölkerung.
Sie entstanden aus dem Daoismus, einer Naturphilosophie. Den alten Daoisten war es ein Anliegen im Einklang der Natur zu leben. Im besonderen Maße wird dies durch die sogenannten fünf Wandlungsphasen, die Theorie und die Praxis der fünf Elemente-Lehre deutlich. Wenn alles Qi in den Meridianen, die den Wandlungsphasen zugeordnet sind, frei fließen kann, ist der Mensch im Gleichgewicht, gesund und fit, soweit die Lehre der TCM. Diese Gleichgewichtslehre kann auf alles angewendet werden: auf Menschen, Pflanzen, Tiere usw. Dieses Geheimnis für den richtigen Zeitpunkt, das Vertrauen auf die natürlichen Zyklen, erspüren und festigen wir beim Praktizieren von Qigong. Im Qigong erfahren wir die verschiedenen Qualitäten von Kraft.
Qigong kann gegen Krankheiten und zur Wiederherstellung der Gesundheit, zur Erhaltung der Gesundheit aber auch zur Steigerung der Gesundheit angewendet werden, wobei hierbei Qigong aus der therapeutischen in die daoistische Praxis wechselt.
Qigong im Gegensatz zur Sport
Sport- kommt vom Wort –disportale- sich zerstreuen, im Sinne von Ablenken
Qigong- *Sich Sammeln*, *Mich sammeln*, *Qi sammeln*
Qigong bedeutet so viel wie „Arbeit am Qi“ oder „Übungen mit dem Qi“.
Qi = Lebensenergie, Atem, Odem – gesamte energetische Potential des Menschen –Grundvoraussetzung alles Lebens
Gong= Arbeit, Training, Übung, bedeutet hierbei, dass es sich nicht um ein einmaliges Üben handelt, sondern um einen ständigen Prozess der Entwicklung und des Bewusstwerdens darstellt.
„Das Leben des Menschen ist eine Ansammlung von Qi: Wenn es sich sammelt, bedeutet es Leben, wenn es sich zerstreut, bedeutet es Tod.“ (aus dem 3. Jh.v.Chr.Kap.22)
Qigong ist ein Oberbegriff für alle Übungen, mit denen man den Qi Fluss im eigenen Körper selbst beeinflussen, harmonisieren, ausgleichen und verbessern und dadurch die Gesundheit fördern kann.
Es geht darum zur Natürlichkeit zurückzufinden, wieder ein Gefühl für die eigenen natürlichen Bedürfnisse zu entwickeln und zu natürlichen, harmonischen Bewegungen zurückzukehren und auf diesem Weg Verspannungen und Blockaden zu lösen.
Die Übungen bieten auch die Möglichkeit, die nach innen gerichtete Wahrnehmung zu aktivieren, in sich zu lauschen und in einem Zustand der Stille die größeren Zusammenhänge zu erahnen.
Dies geschieht im Wesentlichen durch bestimmte
- Körperhaltungen und Bewegungen
- Atemtechniken
- Meditative Konzentration
- Körperhaltungen und Bewegungen
Qigongübungen werden in unterschiedlichen Körperhaltungen praktiziert:
- Im Stehen
- Im Sitzen
- Im Liegen
- Im Gehen
Die Ruhehaltungen sind alle dadurch gekennzeichnet, dass sie natürlich und locker sind und aus Sicht der westlichen Medizin eine optimale Haltung der Wirbelsäule gewährleisten, den inneren Organen Raum bieten, die Atmung unterstützen und gute Bedingungen für die Durchblutung schaffen. Aus Sicht der chinesischen Medizin bieten sie optimale Möglichkeiten zur Entfaltung des Qi-Flusses im Körper.
Basishaltung: Stehen wie eine Kiefer
Diese Haltung entspannt die Wirbelsäule und macht sie „beweglich wie eine Perlenkette, die zwischen Himmel und Erde hängt“.
Körperhaltung und geistige Haltung sollen dabei in Einklang sein.
Die Bewegungen im Qigong sind grundsätzlich natürlich, locker und fließend. Sie können als Nachzeichnen der grundlegenden Naturgesetzmäßigkeiten des Wandels von Yin und Yang verstanden werden.
Jede Qigongbewegung findet sich das Grundmuster von Steigen und Sinken, Öffnen (Entfalten) und Schließen (Verdichten).
2. Atmung
„Die beste Atemmethode ist, den Atem zu vergessen“
Grundsätzlich:
Einatmen und Ausatmen durch die Nase – nur bei bestimmten Atemtechniken atmet man durch den Mund aus. Die Zungenspitze sollte stets locker am Gaumen liegen.
Ungestörter Atem= sanft, fein, gleichmäßig, tief und lang
3. Vorstellungskraft
Unterschied zu vielen anderen Bewegungsformen
- Bewahren der Vorstellungskraft in Körperregionen
- Richten der Vorstellungskraft auf reale Dinge
- Sich Vorstellen oder Richten der Vorstellungskraft- auf/ von Dingen oder Begebenheiten
- Schulung des Geistes und des Herzens
„Wo die Aufmerksamkeit hingeht, folgt das Qi, die Energie,; wo das Qi hingeht, folgt das Blut, die Materie“
Dieses elementare Grundgesetz gilt sowohl für die Wandlung von Materie aus dem Geist, als auch im Speziellen für die Übungen der Qigong Praxis
Kunst
Meine künstlerische Arbeit
Durch Qigong wurde meine künstlerische Ader wieder aktiviert und soll auch hier Raum finden. Hier findet Ihr meine letzten Projekte. Immer mal wieder reinschauen, es gibt immer mal was Neues bei mir.
Kontakt aufnehmen
Telefon: 0176 96241082
E-Mail: auer.qigong@gmail.com
Adresse: Am Brühlbach 17, Balingen, 72336, Baden-Württemberg, Deutschland